기초대사량 #다이어트 #근력운동 #고단백식단 #요요없는다이어트 #건강한다이어트 #체질개선 #홈트레이닝1 기초대사량 높이는 실전 방법, 먹어도 살 안 찌는 체질 만들기 기초대사량 높이는 실전 방법, 먹어도 살 안 찌는 체질 만들기다이어트의 핵심은 굶는 게 아니라 기초대사량을 높이는 것입니다. 가만히 있어도 칼로리를 태우는 몸을 만들어보세요.작년 이맘때 저는 정말 힘들게 다이어트를 했어요. 하루 1,000칼로리만 먹고, 굶다시피 했죠. 5kg 빠지긴 했는데, 조금만 먹어도 바로 쪘어요. 알고 보니 제 기초대사량이 엄청 떨어져 있었던 거예요. 몸이 '굶고 있다'고 판단해서 에너지를 아끼는 모드로 들어간 거죠.그 후 영양사 상담을 받고 방법을 완전히 바꿨어요. 굶는 대신 기초대사량을 높이는 데 집중했죠. 근력 운동하고, 단백질 챙겨 먹고, 물 많이 마시고. 6개월 지나니까 예전보다 훨씬 많이 먹는데도 체중이 안 늘더라고요. 요요도 없고요.오늘은 제가 직접 실천해서 효과 본 .. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
