만보걷기 #걷기운동 #만보챌린지 #걷기다이어트 #건강걷기 #유산소운동 #걷기효과1 하루 만보 걷기 효과 제대로 보는 실천법, 이렇게 걸으세요 하루 만보 걷기 효과 제대로 보는 실천법, 이렇게 걸으세요만보기 앱을 깔아놓고 매일 걷는데, 왜 변화가 없을까요? 사실 그냥 걷는 것만으로는 부족해요.하루 만보(10,000걸음)는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 최소 운동량이에요. 약 7-8km 거리에 1시간 30분 정도 걸리죠. "만보만 걸어도 건강해진다"는 말, 많이 들어보셨을 거예요.하지만 단순히 걸음 수만 채운다고 효과가 나타나는 건 아니에요. 어떻게 걷느냐가 더 중요해요. 천천히 걷거나, 중간중간 멈춰 서거나, 자세가 엉망이면 만보를 걸어도 효과가 반감되거든요.오늘은 만보 걷기의 진짜 효과를 보는 실천법을 완전히 정리해드릴게요. 제가 6개월간 만보 걷기로 8kg 감량하고 체력이 확 좋아진 경험을 모두 담았어요. 만보 걷기, 진짜 효과가 있을까?.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음