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골다공증 예방음식, 지금부터 뼈 건강 챙기세요 골다공증 예방음식, 지금부터 뼈 건강 챙기세요50대 이후 여성 3명 중 1명이 겪는 골다공증, 예방은 지금부터 시작해야 합니다.얼마 전 어머니가 넘어지시면서 손목이 골절되셨어요. 병원에 가보니 골다공증이 꽤 진행된 상태라고 하더라고요. 의사 선생님께서 그러시더라고요. "골다공증은 증상이 없어서 골절되고 나서야 알게 되는 경우가 많아요. 평소 식습관이 정말 중요합니다."그날 이후로 저도 진지하게 뼈 건강에 대해 고민하기 시작했어요. 아직 30대지만, 골다공증은 젊을 때부터 예방해야 한다는 걸 알게 됐거든요. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 떨어지기 때문에 미리미리 관리하는 게 중요하대요.오늘은 제가 전문의와 영양사에게 상담받고, 직접 공부한 골다공증 예방에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 어렵지 않아.. 2025. 10. 13.
간 건강, 지금부터라도 늦지 않았어요 간 건강, 지금부터라도 늦지 않았어요침묵의 장기라 불리는 간, 아플 때는 이미 늦을 수 있습니다. 매일의 작은 습관이 간을 지킵니다.건강검진 받으셨을 때 간 수치가 정상보다 높게 나온 경험 있으세요? 저는 작년 건강검진에서 그랬어요. 술도 거의 안 마시는데 간 수치가 높게 나와서 깜짝 놀랐거든요. 의사 선생님께서 그러시더라고요. "요즘은 술 안 마셔도 간이 나빠지는 사람이 많아요. 생활 습관이 문제예요."그때부터 진지하게 간 건강에 대해 공부하기 시작했어요. 간은 정말 중요한 장기인데, 아프다는 신호를 거의 보내지 않아서 '침묵의 장기'라고 불린다더라고요. 간 기능의 70~80%가 망가져야 비로소 증상이 나타난다니, 정말 무섭지 않나요?다행히 간은 재생 능력이 뛰어난 장기예요. 지금부터라도 올바른 생활 .. 2025. 10. 10.
손목터널증후군, 손목만 아픈 게 아니에요 손목터널증후군, 손목만 아픈 게 아니에요마우스 클릭할 때마다 찌릿, 아침에 일어나면 손이 저리고, 물건을 자주 떨어뜨린다면? 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다.요즘 손목이나 손가락이 자주 저리지 않으세요? 특히 새끼손가락 빼고 나머지 손가락이 찌릿찌릿하거나, 밤에 자다가 손 저림 때문에 깨는 경험 있으시죠? 저도 얼마 전까지 그랬어요. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 키보드를 두드리고 마우스를 잡고 있다 보니, 어느 날부터 손목이 아프고 손가락이 저리기 시작하더라고요.처음엔 '그냥 피곤해서 그런가?' 했는데, 증상이 점점 심해지는 거예요. 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하고, 물병 뚜껑을 열기도 힘들고, 심지어 핸드폰을 들고 있다가 떨어뜨리기도 했어요. 그제야 병원에 갔더니 손목터널증후군 초기 단계라는 진단을 .. 2025. 10. 9.
두통 때문에 하루가 망가지셨나요? 지금 바로 따라 할 수 있는 완화법 두통 때문에 하루가 망가지셨나요? 지금 바로 따라 할 수 있는 완화법갑자기 찾아온 두통 때문에 약을 찾으려 하셨나요? 잠깐, 그 전에 먼저 시도해볼 수 있는 방법들이 있습니다.아침에 일어나자마자 머리가 지끈거리거나, 오후만 되면 관자놀이가 조여오는 느낌, 혹은 한쪽 머리만 쿵쿵 울리는 통증까지. 이런 두통으로 고생해보신 적 있으시죠? 저도 직장 생활하면서 정말 자주 겪었어요. 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 작업하다 보면 어김없이 찾아오는 긴장성 두통, 그리고 스트레스 받은 날이면 반드시 나타나는 편두통 때문에 고생이 이만저만이 아니었거든요.처음엔 무조건 진통제부터 찾았어요. 그런데 너무 자주 먹다 보니 효과도 떨어지고, 위장도 안 좋아지더라고요. 그래서 병원도 가보고, 전문가들한테도 물어보면서 약 없이도 두.. 2025. 10. 8.
가을 알레르기, 왜 유독 이맘때만 괴로울까? 가을 알레르기, 왜 유독 이맘때만 괴로울까?아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 가을 알레르기입니다.요즘 부쩍 재채기가 잦아지고, 눈이 가렵고, 코가 막히는 증상으로 고생하고 계신가요? 감기인가 싶어서 약을 먹어도 좀처럼 나아지지 않는다면, 십중팔구 가을 알레르기일 거예요. 저도 매년 9월만 되면 어김없이 콧물과 재채기로 고생했거든요. 처음엔 환절기 감기려니 했는데, 알고 보니 알레르기였더라고요.가을은 정말 아름다운 계절이잖아요. 단풍 구경도 가고 싶고, 선선한 날씨에 야외 활동도 즐기고 싶은데, 알레르기 때문에 집 밖을 나서기가 두려워지는 거예요. 하지만 걱정하지 마세요. 가을 알레르기의 원인을 제대로 알고, 올바른 대처법을 실천하면 충분히 이겨낼 수 있답니다.오늘은.. 2025. 10. 7.
계절별 알레르기, 이제 똑똑하게 대처하는 법 계절별 알레르기, 이제 똑똑하게 대처하는 법매년 같은 시기만 되면 어김없이 찾아오는 재채기와 콧물, 혹시 당신도 '또 시작이구나' 하며 한숨 쉬고 계신가요?봄만 되면 눈이 가렵고, 가을이면 피부가 따갑고, 겨울엔 실내에서도 코가 막히는 경험. 많은 분들이 이런 증상을 그냥 "계절 타는 거지 뭐" 하고 넘기곤 합니다. 하지만 이건 단순히 계절을 타는 게 아니라, 우리 몸이 보내는 명확한 신호예요.저 역시 20대 중반부터 시작된 계절성 알레르기로 고생했던 사람입니다. 봄철 출근길엔 휴지 한 통을 들고 다녀야 했고, 가을이면 피부가 갈라져서 화장도 제대로 할 수 없었죠. 병원을 가도 "증상 완화제"만 받아왔고, 근본적인 해결책은 찾지 못했습니다.그렇게 몇 년을 보내며 깨달은 건, 알레르기는 '관리'가 답이라는.. 2025. 10. 2.

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