근감소증예방 #근력운동 #건강한노화 #홈트레이닝 #단백질섭취 #중년건강 #항노화운동1 근감소증 예방 운동, 나이보다 젊게 사는 루틴 근감소증 예방 운동, 나이보다 젊게 사는 루틴 계단 오르기가 예전 같지 않다면? 병뚜껑 여는 게 힘들어졌다면? 어쩌면 근감소증의 신호일지도 몰라요. 40대 중반, 저도 느꼈어요. 분명 체중은 그대로인데 몸은 점점 무거워지고, 예전엔 가볍게 들던 물건이 버겁게 느껴지더라고요. 처음엔 '그냥 나이 들어서 그런가 보다' 싶었는데, 알고 보니 근육이 빠지고 있었던 거예요. 근감소증은 30대부터 시작돼서 50대 이후엔 가속화된다고 하더군요. 하지만 좌절하기엔 이릅니다! 저는 지금 근감소증 예방 루틴을 실천하면서 오히려 몇 년 전보다 더 활력 있는 일상을 보내고 있거든요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과 본 방법들을 여러분과 나누려고 합니다. 근감소증, 왜 위험할까? 근육은 단순히 힘을 내는 것만이 아니에요. 우리.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음
