저염식단 #고혈압관리 #심혈관건강 #건강식단 #나트륨줄이기 #혈압낮추기 #심장건강1 저염식단이 심혈관 건강에 미치는 영향 저염식단이 심혈관 건강에 미치는 영향"라면 국물을 다 마시고 나서, 다음 날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓고 몸이 무거웠던 경험, 있으시죠?"저는 1년 전까지만 해도 전형적인 한국인 식단으로 살았어요. 찌개는 짜야 맛있고, 김치는 잘 익은 걸로, 라면 국물은 남김없이 다 마시고... 그렇게 살다가 건강검진에서 고혈압 전단계 진단을 받았어요. 혈압이 135/85였거든요.의사 선생님이 하신 말씀이 충격이었어요. "지금 혈압약을 먹을 단계는 아니지만, 이대로 가면 5년 안에 약을 먹게 될 겁니다. 가장 중요한 건 소금 섭취를 줄이는 거예요."그날부터 저염식단을 시작했어요. 1년이 지난 지금, 혈압은 118/75로 정상이 됐고, 몸도 가벼워졌어요. 오늘은 저염식단이 심혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지, 제 경험과 함께 .. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
