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따뜻한 차 추천, 11월엔 이 음료로 몸을 녹이자 따뜻한 차 추천, 11월엔 이 음료로 몸을 녹이자 "손발이 차가워서 잠을 못 자겠어..." 아침저녁으로 쌀쌀해진 요즘, 이런 고민 정말 많이 하시죠? 11월이 되면서 완연한 겨울 날씨가 찾아왔어요. 아침에 일어나기도 힘들고, 하루 종일 몸이 으슬으슬 추운 느낌이 들잖아요. 저도 작년 이맘때 손발이 너무 차가워서 밤마다 고생했는데, 따뜻한 차를 마시기 시작하면서 정말 많이 좋아졌어요. 커피도 좋지만, 추운 날씨에는 몸을 속부터 데워주는 차 한 잔이 더 필요해요. 카페인 걱정도 없고, 건강에도 좋고, 무엇보다 마음까지 따뜻해지는 느낌이거든요. 차 한 잔을 두 손으로 감싸 쥐고 있으면 그것만으로도 힐링이 되더라고요. 오늘은 11월에 마시기 좋은 따뜻한 차들을 소개해드릴게요. 각 차의 효능부터 맛있게 우리는 방.. 2025. 11. 17.
면역력 높이는 습관, 11월 건강관리 핵심 루틴 면역력 높이는 습관, 11월 건강관리 핵심 루틴"요즘 유난히 피곤하고 감기 기운이 자주 느껴지는데... 혹시 나만 그런 걸까?" 환절기만 되면 이런 고민, 누구나 한 번쯤 해보셨죠? 11월이 되면 날씨가 급격하게 추워지면서 우리 몸도 적응하느라 정신이 없어져요. 아침저녁 기온 차이가 10도 이상 벌어지는 날도 많고, 실내외 온도 차이도 커지면서 면역력이 급격히 떨어지는 시기거든요. 저도 작년 이맘때 감기로 고생하면서 "올해는 꼭 미리 대비해야지" 다짐했던 기억이 나네요. 그런데 막상 면역력을 높이려고 하면 뭐부터 해야 할지 막막하더라고요. 비타민 먹어야 하나, 운동을 더 해야 하나, 아니면 특별한 음식을 챙겨 먹어야 하나... 정보는 넘쳐나는데 정작 내 생활에 딱 맞는 방법을 찾기가 어려웠어요. 그래서 .. 2025. 11. 15.
녹차가 항산화에 좋은 이유, 카테킨의 과학 녹차가 항산화에 좋은 이유, 카테킨의 과학 왜 할머니들은 매일 녹차를 드셨을까요? 그분들은 이미 알고 계셨던 거예요.저는 30대 중반부터 피부 노화가 고민이었어요. 주름도 생기고, 피부 톤도 칙칙해지고, 뭘 발라도 예전 같지 않더라고요. 그러다 우연히 녹차 효능에 대한 다큐멘터리를 봤어요. 일본 시즈오카 지역 사람들이 다른 지역보다 암 발생률이 낮은데, 그 이유가 매일 녹차를 마시는 습관 때문이라는 거예요. 반신반의하면서 하루 2~3잔씩 녹차를 마시기 시작했어요. 6개월쯤 지나니 확실히 피부가 달라지더라고요. 트러블도 줄고, 화장이 더 잘 받고, 뭔가 피부가 탄력 있어진 느낌? 그때부터 녹차에 꽂혀서 공부하기 시작했어요. 오늘은 제가 1년 넘게 공부하고 경험한 내용을 바탕으로, 녹차가 항산화에 좋은 과학.. 2025. 11. 14.
암 예방을 위한 생활습관 5가지 암 예방을 위한 생활습관 5가지"암은 운이야"라고 생각했던 제가 달라진 이유가 있어요. 2년 전, 큰아버지가 대장암 진단을 받으셨어요. 그때까지만 해도 저는 암을 남의 일이라고 생각했거든요. 우리 가족은 괜찮을 거라는 막연한 믿음이 있었어요. 하지만 아버지 투병 생활을 지켜보면서 깨달았어요. 암은 누구에게나 올 수 있다는 걸요. 다행히 큰아버지는 조기 발견으로 수술 잘 받으시고 지금은 건강하세요. 그 과정에서 담당 의사 선생님께 많은 이야기를 들었어요. "암의 30~40%는 생활습관 개선만으로도 예방할 수 있다"고 하시더라고요. 그날 이후 저와 가족 모두 생활습관을 바꿨어요. 2년이 지난 지금, 몸이 확실히 달라진 게 느껴져요. 오늘은 제가 실천하고 있는, 의학적으로도 검증된 암 예방 생활습관 5가지를 .. 2025. 11. 13.
전세계 녹색열풍 말차라떼 부작용, 탈모까지? 전세계 녹색열풍 말차라떼 부작용, 탈모까지?요즘 카페 가면 누구나 하나씩 들고 있는 녹색 음료, 정말 안전할까요?말차라떼가 완전히 대세예요. 스타벅스부터 동네 카페까지, 어디를 가도 말차라떼가 메뉴판 맨 앞에 있죠. 저도 올 초부터 거의 매일 마셨어요. 건강에 좋다고 하니까 커피 대신 말차라떼로 바꿨거든요.그런데 3개월쯤 지났을 때부터 이상한 증상이 나타나기 시작했어요. 손이 자꾸 떨리고, 잠이 안 오고, 뭔가 예민해지더라고요. 그러다 최근에는 머리카락이 평소보다 많이 빠지는 걸 느꼈어요. 처음엔 스트레스 때문인가 싶었는데, 병원 가서 검사받고 나서야 알았어요.의사 선생님이 물으시더라고요. "혹시 카페인 많이 섭취하시나요?" 커피는 안 마시는데요? 했더니, "말차라떼도 카페인 많아요"라고 하시는 거예요... 2025. 11. 12.
심박수와 수면 데이터를 활용한 건강 분석법 심박수와 수면 데이터를 활용한 건강 분석법스마트워치를 차고 있지만, 정작 그 숫자들이 뭘 의미하는지 모르셨나요? 요즘 손목에 스마트워치 하나쯤은 차고 다니잖아요. 매일 아침 일어나면 수면 점수를 확인하고, 운동할 때 심박수를 체크하는데요. 솔직히 말하면 저도 처음엔 그냥 숫자 구경만 했어요. "오늘 수면 점수 82점이네?" 하고 넘어가는 식이었죠. 그런데 6개월 전부터 이 데이터들을 제대로 분석하기 시작했어요. 그랬더니 제 몸이 보내는 신호들이 보이더라고요. 피곤한 날의 패턴, 컨디션 좋은 날의 공통점, 심지어 감기 걸리기 전 징조까지요. 오늘은 여러분도 쉽게 따라 할 수 있는 심박수와 수면 데이터 분석법을 알려드릴게요. 병원 가기 전에, 내 몸 상태를 먼저 체크하는 방법이랍니다. 왜 심박수와 수면 데이.. 2025. 11. 11.

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