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마사지건 잘못 썼다가는 "뇌졸중" 마사지건 잘못 썼다가는 "뇌졸중" 집에 마사지건 하나쯤은 있으시죠? 그런데 제대로 쓰고 계신가요? 요즘 마사지건 없는 집이 없어요. 운동 후 근육 풀어주려고, 재택근무하면서 뭉친 어깨 풀려고, 다들 하나씩 장만하셨을 거예요. 저도 작년에 20만 원짜리 마사지건 샀거든요. 처음엔 신기해서 여기저기 막 갖다 댔어요. 그러던 어느 날, 목이 너무 뭉쳐서 목 옆쪽에 마사지건을 대고 5분 정도 썼어요. 그날 저녁부터 어지럽고 두통이 오더라고요. 다음 날 병원 가서 검사받고 나서야 알았어요. 경동맥 부위에 자극을 줘서 위험했다는 걸요. 의사 선생님이 그러시더라고요. "자칫하면 뇌졸중까지 갈 수 있었다"고요. 정말 식은땀이 났어요. 그 후로 마사지건 사용법을 제대로 공부했고, 오늘 여러분께도 꼭 알려드리고 싶어서 이.. 2025. 11. 11.
면역력 높이는 습관 7가지, 병에 강한 몸 만들기 면역력 높이는 습관 7가지, 병에 강한 몸 만들기"환절기만 되면 감기에 걸리고, 조금만 무리하면 몸살이 나는 당신, 혹시 면역력이 약해진 건 아닐까요?"작년 겨울, 저는 정말 힘든 시간을 보냈어요. 한 달에 두 번씩 감기에 걸렸고, 항생제를 달고 살았죠. 병원비만 한 달에 10만 원이 넘게 나왔어요. 의사 선생님이 말씀하셨어요. "면역력이 많이 떨어져 있네요. 약도 중요하지만, 생활습관을 근본적으로 바꿔야 합니다."그날부터 저는 면역력 높이는 습관들을 하나씩 실천하기 시작했어요. 6개월이 지난 지금, 감기 한 번 안 걸렸어요. 피곤함도 덜하고, 몸이 가벼워진 느낌이에요.오늘은 제가 직접 경험한, 정말 효과 있었던 면역력 높이는 습관 7가지를 공유해드릴게요. 어렵지 않아요. 누구나 오늘부터 바로 시작할 수.. 2025. 11. 10.
저염식단이 심혈관 건강에 미치는 영향 저염식단이 심혈관 건강에 미치는 영향"라면 국물을 다 마시고 나서, 다음 날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓고 몸이 무거웠던 경험, 있으시죠?"저는 1년 전까지만 해도 전형적인 한국인 식단으로 살았어요. 찌개는 짜야 맛있고, 김치는 잘 익은 걸로, 라면 국물은 남김없이 다 마시고... 그렇게 살다가 건강검진에서 고혈압 전단계 진단을 받았어요. 혈압이 135/85였거든요.의사 선생님이 하신 말씀이 충격이었어요. "지금 혈압약을 먹을 단계는 아니지만, 이대로 가면 5년 안에 약을 먹게 될 겁니다. 가장 중요한 건 소금 섭취를 줄이는 거예요."그날부터 저염식단을 시작했어요. 1년이 지난 지금, 혈압은 118/75로 정상이 됐고, 몸도 가벼워졌어요. 오늘은 저염식단이 심혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지, 제 경험과 함께 .. 2025. 11. 8.
콜레스테롤 낮추는 식품 7가지, 매일 한 입의 변화 콜레스테롤 낮추는 식품 7가지, 매일 한 입의 변화"건강검진 결과지를 받아든 순간, 빨간 글씨로 표시된 콜레스테롤 수치를 본 적 있으신가요?"40대에 접어들면서 건강검진이 두려워지기 시작했어요. 특히 콜레스테롤 수치가 해마다 조금씩 올라가는 걸 보면서 "이제 정말 관리해야 하는구나" 싶었죠. 의사 선생님은 약을 처방하기 전에 먼저 식습관 개선을 권유하셨어요.그래서 시작한 게 바로 콜레스테롤 낮추는 식품을 매일 꾸준히 먹는 거였어요. 6개월이 지난 지금, 총 콜레스테롤이 240에서 200으로, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 160에서 120으로 떨어졌어요. 약 없이요.오늘은 제가 직접 경험한, 정말 효과 있었던 콜레스테롤 낮추는 식품 7가지를 공유해드릴게요.콜레스테롤, 왜 위험한 걸까?식품 소개에 앞서, 왜 .. 2025. 11. 7.
스트레스 관리 루틴으로 정신 건강까지 챙기기 스트레스 관리 루틴으로 정신 건강까지 챙기기"오늘도 버티기만 했다"는 생각이 드는 하루, 혹시 너무 자주 반복되고 있지 않나요?아침에 눈 뜨는 순간부터 밤에 잠들기 직전까지, 현대인의 하루는 크고 작은 스트레스의 연속이에요. 직장에서의 업무 압박, 복잡한 인간관계, 경제적 걱정, SNS를 통해 끊임없이 비교되는 타인의 삶까지. 우리는 매일 보이지 않는 무게를 짊어지고 살아가고 있죠.문제는 이런 스트레스가 쌓이고 쌓이면 단순히 기분이 나쁜 걸 넘어서 정신 건강에 심각한 영향을 미친다는 거예요. 불안, 우울, 불면증, 번아웃... 어느 순간 내 마음이 통제 불가능하게 느껴질 때가 있잖아요. 그런데 다행인 건, 스트레스 관리도 근육 운동처럼 꾸준히 훈련하면 강해질 수 있다는 거예요.스트레스가 정신 건강에 미치.. 2025. 11. 6.
체온 기록이 면역력에 미치는 긍정 효과 체온 기록이 면역력에 미치는 긍정 효과"요즘 왜 이렇게 자주 아플까?" 이런 생각, 해보신 적 있으신가요?환절기만 되면 감기에 걸리고, 조금만 무리해도 몸이 축 처지는 경험. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 그런데 놀랍게도, 매일 아침 체온계로 체온을 재는 간단한 습관 하나가 우리 몸의 면역력을 끌어올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 건강 관리에 관심 있는 분들 사이에서 체온 기록이 새로운 웰니스 트렌드로 떠오르고 있어요. 단순히 숫자를 적는 행위가 어떻게 우리 몸의 방어 시스템을 강화할 수 있는지, 함께 깊이 들여다볼까요?체온과 면역력, 어떤 관계일까?우리 몸의 정상 체온은 보통 36.5도에서 37도 사이라고 알려져 있죠. 하지만 이 숫자가 단순한 수치가 아니라는 거, 아시나요?체온은 면역 .. 2025. 11. 5.

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